肩膀和胳膊酸痛是什么原因

2025.09.15 22:25

肩膀和胳膊酸痛常见原因包括肌肉劳损或拉伤、颈椎病压迫神经、肩周炎引发炎症粘连、不良姿势导致肌肉紧张、过度使用或重复动作造成慢性损伤。具体分析如下：

1.肌肉劳损或拉伤：运动过量或突然用力可能导致肌肉纤维损伤，局部出现肿胀疼痛，热敷和适度按摩可缓解症状，避免短期内重复高强度动作。

2.颈椎病压迫神经：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛放射至肩膀和手臂，保持颈部保暖、适当牵引及低枕睡眠有助于减轻压迫。

3.肩周炎引发炎症粘连：关节囊及周围组织发生无菌性炎症，导致活动受限和酸痛，循序渐进进行肩部拉伸运动可改善血液循环并松解粘连。

4.不良姿势导致肌肉紧张：长期低头或伏案工作使斜方肌和肩胛肌持续紧张，定时调整姿势并做扩胸运动能放松肌肉，避免长时间保持同一姿态。

5.过度使用或重复动作造成慢性损伤：如频繁提重物或重复抬手动作易引发肌腱炎，减少负荷并配合局部理疗可促进修复，必要时暂停相关活动。

若症状持续或加重，需结合具体体征进一步判断是否存在其他器质性病变，避免自行处理延误病情。日常注意劳逸结合，适度锻炼以增强肌肉耐力，同时避免受凉和突然发力。

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