孩子吃芡实的功效与作用有哪些

2025.05.29 06:39

孩子吃芡实的功效与作用有健脾益胃、补肾固精、增强免疫力、改善睡眠质量、促进骨骼发育。具体分析如下：

1.健脾益胃：芡实含有丰富的淀粉、蛋白质及多种维生素，能够温和刺激消化系统，促进胃液分泌，增强脾胃运化功能，改善食欲不振或消化不良症状，长期适量食用有助于维持胃肠健康。

2.补肾固精：芡实归脾肾经，具有收敛固涩作用，能辅助调理肾气不足引起的遗尿、多汗等问题，其活性成分可滋养肾精，对儿童生长发育期的肾脏功能有温和补益效果。

3.增强免疫力：芡实中的多糖类物质及微量元素锌、硒等可激活免疫细胞活性，提升机体抗病能力，减少呼吸道感染频率，适合体质偏弱或季节性易感人群食用。

4.改善睡眠质量：芡实含有的γ-氨基丁酸等成分具有轻度镇静作用，可调节神经系统兴奋性，缓解焦虑情绪，帮助儿童进入深度睡眠状态，从而优化睡眠结构。

5.促进骨骼发育：芡实富含钙、磷及镁等矿物质，是骨骼生长的必需营养素，能够协同维生素D增强钙质吸收，预防佝偻病风险，支持牙齿和骨骼的健康发育。

芡实作为药食同源的食材，需结合孩子体质和年龄控制摄入量，避免过量引起腹胀。建议在医生或营养师指导下合理搭配，充分发挥其营养与调理价值。

相关推荐