运动时胳膊肘韧带拉伤怎么办

2025.09.15 22:25

运动时胳膊肘韧带拉伤应立即停止活动并冰敷、使用弹性绷带适当加压固定、抬高患肢促进血液回流、口服非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀、后期逐步进行康复训练恢复关节功能。具体分析如下：

1.立即停止活动并冰敷：韧带拉伤后继续运动会加重损伤，冰敷能收缩血管减少内出血和肿胀，每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。避免冰块直接接触皮肤以防冻伤，可用毛巾包裹。

2.使用弹性绷带适当加压固定：弹性绷带缠绕肘关节可减少局部肿胀和韧带二次损伤，松紧度以不影响血液循环为宜。固定时间视损伤程度而定，轻度拉伤需3-5天，严重者需配合支具延长固定期。

3.抬高患肢促进血液回流：将受伤胳膊抬高至心脏水平以上，利用重力作用减轻组织液渗出和淤血。夜间可用枕头垫高手臂，白天保持自然悬垂姿势，避免长时间下垂导致肿胀加剧。

4.口服非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀：药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛，需按说明书剂量服用，避免空腹使用以防胃肠道刺激。症状缓解后逐渐停药，不可长期依赖药物。

5.后期逐步进行康复训练恢复关节功能：急性期过后开始轻柔的屈伸和旋转练习，逐渐增加幅度和强度，配合热敷促进血液循环。训练以不引起明显疼痛为度，避免过度用力导致韧带再次损伤。

韧带拉伤后需密切观察症状变化，若出现持续剧痛、关节不稳或皮肤青紫加重，应及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间避免提重物或剧烈运动，饮食注意补充蛋白质和维生素促进组织修复。

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