冈上肌肌腱损伤是怎么回事

2025.09.15 22:25

冈上肌肌腱损伤的常见原因包括过度使用或重复运动、肩关节结构异常、年龄增长导致的退行性变化、急性外伤或拉伤、长期姿势不良或肌肉失衡。具体分析如下：

1.过度使用或重复运动：长期进行高举手臂或频繁旋转肩关节的动作，如投掷、游泳或搬运重物，容易导致肌腱反复摩擦和微损伤，引发炎症或撕裂。避免重复性动作，适当休息并结合低强度拉伸可缓解症状。

2.肩关节结构异常：肩峰形态异常或骨赘增生会缩小肩峰下间隙，增加肌腱受压风险。通过影像学检查明确结构问题，必要时进行手术矫正或物理治疗改善空间压迫。

3.年龄增长导致的退行性变化：肌腱组织随年龄增长逐渐失去弹性和血供，变得脆弱易损。加强肩周肌肉锻炼，如渐进抗阻训练，有助于延缓退化并增强肌腱稳定性。

4.急性外伤或拉伤：跌倒时手臂撑地或突然用力提拉重物可能导致肌腱部分或完全断裂。急性期需制动并冷敷，后期通过超声波治疗或逐步恢复活动促进愈合。

5.长期姿势不良或肌肉失衡：驼背或圆肩姿势会使肩胛骨位置偏移，增加肌腱受力不均的风险。纠正姿势，强化菱形肌和斜方肌下部，平衡肩胛骨动力链。

冈上肌肌腱损伤的康复需结合个体情况，早期干预可避免病情加重。疼痛明显时可短期使用药物缓解，但长期恢复仍需依赖科学锻炼和生活方式调整。预防重于治疗，日常注意动作规范与适度负荷是关键。

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