孕中期每天钙需求量是多少

2025.06.16 14:18

孕中期每日钙需求量约为1000毫克。这一阶段胎儿骨骼发育加速，母体需储备足够钙质以满足胎儿生长和自身代谢需求。中国营养学会建议孕妇从孕14周开始增加钙摄入，孕中晚期维持每日1000-1200毫克的摄入量，有助于预防妊娠期高血压和胎儿发育不良。

钙质补充应优先通过饮食获取，每日饮用500毫升牛奶或等量酸奶可提供约500毫克钙，搭配100克豆腐、深绿色蔬菜及坚果等食物基本可满足需求。对于乳糖不耐受的孕妇，可选择低乳糖奶制品或强化钙的豆奶。临床膳食钙吸收率约为30%，当饮食摄入不足时需在医生指导下补充钙剂，碳酸钙和柠檬酸钙是常见选择，建议分次服用以提高吸收率。同时需注意维生素D的协同补充，每日400-800IU的维生素D能促进肠道钙吸收。

过量补钙可能导致便秘、肾结石风险增加，单日总钙摄入不应超过2000毫克。钙剂与铁剂需间隔2小时服用，避免相互干扰吸收。定期产检时建议监测血钙和尿钙水平，尤其对于有肾结石病史或甲状腺功能异常的孕妇需个性化调整补钙方案。出现肌肉痉挛、牙龈出血等缺钙症状时应及时就医评估，而非自行加大补钙剂量。

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