张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

经常腰酸脚怕冷是肾阴还是肾虚

2025.07.03 16:50

腰酸脚怕冷通常属于肾阳虚的表现,而非肾阴虚。肾阳虚与肾阴虚是中医理论中肾虚的两种常见类型,但症状表现有明显差异。肾阳虚以畏寒、四肢发冷、腰膝酸软等寒性症状为主,而肾阴虚则以潮热、盗汗、口干舌燥等热性症状为特征。

肾阳虚多因先天不足、久病耗伤或过度劳累导致肾阳亏虚,无法温煦身体。阳气不足时,腰府失养会出现酸痛,下肢远离心脏,阳气更难抵达,故脚部怕冷明显。还可能伴随夜尿频多、性功能减退、精神萎靡等症状。调理需温补肾阳,常用药物如金匮肾气丸、右归丸等,食疗可选用羊肉、韭菜、核桃等温补食材。

日常需避免过度劳累或熬夜,以免耗伤阳气。冬季注意保暖,尤其腰腹和脚部。饮食忌生冷寒凉,如冷饮、西瓜等。适当运动如八段锦、慢跑可促进阳气升发。若症状长期未缓解或加重,建议咨询中医师辨证施治,避免自行用药延误病情。肾虚调理需循序渐进,不可急于求成。