孕期补钙补到多少周

2025.05.23 08:55

孕期补钙一般建议持续到分娩前，即补到孕40周左右。钙质在整个孕期都扮演着重要角色，尤其在妊娠中晚期，胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量显著增加。若孕妇钙摄入不足，可能影响胎儿生长发育，同时增加孕妇骨质疏松、妊娠高血压等风险。补钙应贯穿整个孕期，直至分娩。

孕期补钙需根据阶段调整剂量。孕早期1-12周每日钙需求与普通成年女性相近，约800毫克，可通过饮食满足。孕中晚期13-40周钙需求量增至1000-1200毫克，需结合饮食与钙剂补充。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物是重要来源，但多数孕妇仍需额外补充钙剂，尤其是出现抽筋、关节疼痛等缺钙症状时。钙剂选择应以吸收率高的柠檬酸钙或碳酸钙为主，并分次服用以提高吸收效率。

补钙需注意避免过量，每日总摄入量不宜超过2000毫克，否则可能增加肾结石风险。钙剂与铁剂需间隔2小时服用，以免相互影响吸收。同时，维生素D的补充不可忽视，其能促进钙的吸收，建议每日摄入400-800国际单位。部分孕妇可能出现便秘、腹胀等副作用，可增加膳食纤维摄入或调整钙剂类型。定期产检时需监测血钙、尿钙及骨密度，医生会根据个体情况调整补钙方案。合理补钙结合适度运动，有助于母婴健康。

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