月经周期多少天是正常的

2025.06.10 17:40

月经周期的正常范围是21至35天。大多数人的周期在28天左右，但个体差异较大，只要周期规律且在上述范围内均属正常。周期计算从月经第一天开始，到下次月经前一天结束，包括经期和卵泡期、排卵期、黄体期等阶段。

月经周期的规律性受多种因素影响。激素水平变化是核心原因，下丘脑-垂体-卵巢轴调控雌激素和孕激素的分泌，直接影响子宫内膜增厚、排卵和脱落。生活方式、压力、体重骤变、疾病或药物也可能干扰周期。例如，长期压力可能延长周期，而多囊卵巢综合征等疾病会导致不规律。若周期突然变化超过7天，或持续超出21-35天范围，建议就医排查潜在问题。

注意观察自身周期特点，记录月经起止时间有助于发现异常。避免过度节食、熬夜或剧烈运动，这些行为可能扰乱激素平衡。痛经严重、经量过多或过少、周期持续不规律时需及时咨询医生。40岁以上女性若周期明显缩短或延长，可能与围绝经期有关，需进一步评估。保持均衡饮食、适度运动和良好心态对维持正常周期至关重要。

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