老年人腰部患有骨质增生怎么办

2025.07.23 08:36

老年人腰部骨质增生可通过适度运动增强腰背肌肉力量、热敷或理疗缓解疼痛症状、使用药物控制炎症和疼痛、调整睡姿和坐姿减少腰椎压力、控制体重避免加重关节负担。具体分析如下：

1.适度运动增强腰背肌肉力量：腰部骨质增生患者需选择低强度运动，如太极拳、散步或游泳，避免剧烈扭转或负重动作。适度运动能改善局部血液循环，增强肌肉对腰椎的支撑力，延缓关节退化。运动前后需充分热身，单次时间不超过30分钟，以轻微疲劳为限。

2.热敷或理疗缓解疼痛症状：热敷可促进患处血液循环，减轻肌肉痉挛，每日1-2次，每次15-20分钟，温度不超过50℃。若条件允许，可采用针灸、推拿或红外线照射等理疗手段，但需由专业医师操作，避免盲目按压骨质增生部位。

3.使用药物控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱控制剂量，避免胃肠道副作用。外用膏药或凝胶可直接作用于疼痛区域，减少口服药物依赖。严重疼痛者可考虑局部封闭治疗，但不宜频繁使用。

4.调整睡姿和坐姿减少腰椎压力：睡眠时选择硬板床，侧卧屈膝或平躺时在膝下垫软枕，保持腰椎自然曲度。久坐时使用靠垫支撑腰部，每1小时起身活动5分钟，避免弯腰驼背或长时间保持固定姿势。

5.控制体重避免加重关节负担：超重会增加腰椎负荷，加速关节磨损。通过低脂高纤维饮食和规律运动逐步减重，目标为BMI不超过24。减少爬楼梯、提重物等行为，必要时使用拐杖分担腰部压力。

骨质增生患者需定期复查，观察病情进展，避免自行尝试偏方或过度治疗。疼痛加剧或出现下肢麻木时应及时就医，排除椎间盘突出或椎管狭窄等并发症。日常注意保暖，防止冷刺激导致肌肉紧张。

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