孩子吃什么钙片可以补钙

2025.09.11 17:28

儿童补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，这些钙剂吸收较好且安全性高。建议在医生指导下根据年龄和缺钙程度选择合适的钙剂，同时优先考虑添加维生素D的复合钙片，以促进钙质吸收。

补钙需要结合孩子的实际需求。婴幼儿时期母乳或配方奶通常能提供足够钙质，一般无需额外补充。进入快速生长期的儿童，若饮食中奶制品、豆制品、绿叶蔬菜摄入不足，可能出现钙缺乏。此时可选择儿童专用钙片，剂量建议每日200-500mg，具体需参考年龄和膳食情况。维生素D的协同补充尤为重要，每日400-800国际单位可帮助钙质沉积到骨骼。多晒太阳也能促进皮肤合成维生素D。

补钙需注意避免过量，长期超量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。钙片不宜与牛奶同服，以免影响吸收率。部分钙剂可能含糖或添加剂，选择时需关注成分表。若孩子存在肾脏疾病或其他健康问题，补钙前务必咨询医生。饮食补钙优先于钙片，保证每日300-500mL奶类摄入，搭配均衡膳食更能满足生长发育需求。定期体检监测血钙和骨密度，可科学评估补钙效果。

相关推荐