小孩补钙应该吃什么钙片

2025.09.11 17:28

儿童补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，这些钙剂吸收率较好且副作用较小。具体选择需结合孩子的年龄、体质及缺钙程度，建议在医生指导下进行补充，避免盲目补钙。

儿童处于快速生长发育阶段，钙质需求较大。日常饮食中，牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙质，优先通过膳食补充更为安全有效。若饮食摄入不足或存在明显缺钙症状，如夜间腿抽筋、出牙晚、囟门闭合延迟等，可在医生建议下选择合适的钙剂。碳酸钙含钙量高但需要胃酸参与吸收，适合餐后服用；乳酸钙和葡萄糖酸钙对肠胃刺激较小，适合低龄儿童。同时，维生素D能促进钙吸收，可搭配使用或选择含维生素D的复合钙剂。

补钙需注意适量，过量可能导致便秘、结石或影响铁、锌吸收。避免与高纤维、高草酸食物如菠菜、粗粮同服，以免干扰钙吸收。补钙期间定期监测血钙、尿钙水平，防止补钙过量。部分钙片含糖或添加剂，选择时需关注成分，避免对儿童健康造成额外负担。若出现食欲减退、恶心等不适，应及时就医调整补钙方案。

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