女性喝咖啡影响月经吗

2025.05.15 14:24

适量饮用咖啡对月经周期通常没有直接影响，但过量摄入咖啡因可能干扰激素平衡，间接影响月经规律。咖啡因的代谢速度因人而异，部分女性可能对咖啡因更敏感，从而出现经期不适或周期波动。

咖啡因可能通过影响皮质醇和雌激素水平，间接干扰月经周期。每日摄入超过300毫克咖啡因约3杯咖啡可能增加经前综合征PMS的风险，如乳房胀痛、情绪波动或痛经加重。咖啡因的利尿作用可能导致脱水，加剧经期疲劳或头痛。对于本身存在多囊卵巢综合征PCOS或内分泌失调的女性，过量咖啡因可能进一步扰乱激素水平，导致月经不规律。

需注意个体差异，部分女性饮用咖啡后无明显不适，但敏感人群应减少摄入量，尤其在经期前一周。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克约2杯咖啡，并观察身体反应。若长期月经紊乱或痛经加重，建议咨询医生，排查其他潜在健康问题。同时，避免空腹饮用咖啡，搭配均衡饮食可减少对胃肠和激素的刺激。

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