缺铁的症状有哪些

2025.09.25 16:46

缺铁会导致一系列身体不适，主要与血红蛋白合成不足、组织供氧能力下降有关。常见症状包括疲劳、头晕、面色苍白、心悸等，严重时可能出现异食癖或免疫力下降。

缺铁初期症状较轻微，容易被忽视。随着铁储备减少，身体会出现明显缺氧表现，如活动后气短、手脚冰凉、注意力不集中。长期缺铁可能引发贫血，导致指甲变脆、头发干燥易断，甚至出现口腔炎或吞咽困难。儿童缺铁可能影响生长发育，成人则可能工作效率降低。部分人群会出现不典型症状，如耳鸣、食欲减退或情绪波动。

预防缺铁需注意饮食均衡，多摄入红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，同时搭配维生素C促进铁吸收。避免过量饮茶或咖啡，以免抑制铁质吸收。若症状持续或加重，应及时就医检查血清铁蛋白等指标，明确诊断后遵医嘱补充铁剂。自行盲目补铁可能导致铁过量，引发胃肠不适或其他健康风险。特殊人群如孕妇、青少年或慢性病患者，需在医生指导下调整补铁方案。

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