夏季如何祛湿

2025.08.28 15:54

夏季祛湿需结合饮食调理、运动排汗及环境调节。湿气过重易引发疲劳、食欲不振、关节酸痛等问题，及时祛湿有助于维持身体平衡，提升夏季舒适度。

饮食上可多吃健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、山药等，煮粥或煲汤效果更佳。冬瓜、黄瓜等瓜类富含水分，能促进排尿排湿。避免过多冷饮、甜食及油腻食物，以免加重脾胃负担，导致湿气滞留。适量饮用生姜水或陈皮茶，能温中化湿，改善消化功能。适当运动如慢跑、瑜伽等，通过排汗加速湿气代谢，但需避免高温时段剧烈运动，防止中暑。

祛湿时需注意体质差异。阳虚者不宜过度清热利湿，以免损伤阳气；湿热体质者应减少辛辣刺激食物。空调温度不宜过低，避免外湿侵入。潮湿环境可使用除湿机或放置干燥剂。若长期湿气重伴随头晕、关节肿痛等症状，建议就医排查是否与风湿病、代谢异常等相关，避免自行滥用祛湿偏方。

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