夏季吃什么去湿

2025.08.28 15:54

夏季祛湿可以多吃薏米、赤小豆、冬瓜、山药等食物，这些食材具有健脾利湿的功效，能帮助排出体内多余湿气，缓解夏季常见的困倦、食欲不振等问题。

夏季湿气重，容易导致脾胃功能减弱，出现水肿、乏力等症状。薏米和赤小豆是经典的祛湿搭配，煮粥或煲汤均可，能促进水分代谢。冬瓜富含钾元素，有利尿作用，适合湿热体质的人群。山药健脾益胃，能增强消化功能，间接帮助祛湿。生姜、紫苏等辛温食材也可适量加入饮食中，发散湿气，改善身体困重感。

需注意祛湿食物偏寒凉，体质虚寒者不宜过量食用，避免加重不适。湿热体质者可适当增加清热利湿的食材，如绿豆、苦瓜等。饮食调理需结合个人体质，长期湿气重或症状明显者建议咨询中医师，避免自行滥用祛湿方。同时，夏季应减少生冷、油腻食物的摄入，避免加重脾胃负担，影响湿气排出。

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