经期能吃维生素b2吗

2025.05.16 08:20

经期可以适量服用维生素B2。维生素B2作为水溶性维生素，参与能量代谢和细胞修复，对缓解经期疲劳或口腔溃疡可能有一定帮助，且通常不会干扰月经周期或加重不适。

维生素B2核黄素是人体必需的营养素，经期女性因激素变化可能出现代谢率升高或黏膜敏感，适量补充有助于维持皮肤、黏膜健康。部分女性经期伴随口腔溃疡或口角炎，维生素B2的缺乏可能加剧这些问题，此时补充可辅助改善症状。维生素B2不直接影响雌激素或前列腺素水平，因此不会干扰经血排出或引发痛经。日常饮食中的乳制品、鸡蛋、瘦肉等已含一定量维生素B2，若饮食均衡，通常无需额外补充。

需注意维生素B2的推荐日摄入量为1.1-1.3毫克，过量可能引起尿液变黄无害反应，但长期超量可能增加肾脏负担。经期若服用复合维生素或药物，需核对成分避免重复摄入。特殊体质或患有代谢疾病者应咨询医生，避免与其他药物相互作用。经期重点仍是保持营养均衡，优先通过食物摄取营养素，必要时再考虑补充剂。

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