脚踝扭伤浮肿怎么办

2025.09.15 22:25

脚踝扭伤后出现浮肿应立即停止活动避免加重损伤、48小时内冷敷减轻肿胀和疼痛、抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎减少内出血、疼痛明显时可遵医嘱服用药物缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：脚踝扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织二次损伤，加重浮肿和疼痛。此时需保持静止状态，避免行走或承重，必要时借助拐杖分担压力。制动能减少局部毛细血管破裂和炎症反应，为后续恢复创造条件。

2.48小时内冷敷减轻肿胀和疼痛：急性期冷敷可使血管收缩，减少组织液渗出和淤血。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。低温还能暂时抑制神经末梢敏感度，缓解疼痛感。

3.抬高患肢促进血液回流：将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力加速静脉回流，减少淤血和水肿。平躺时可用枕头支撑小腿和足部，保持踝关节稳定。长期保持抬高姿势有助于缩短恢复周期。

4.使用弹性绷带加压包扎减少内出血：适当加压能限制关节过度活动，压迫破裂的毛细血管止血。包扎时从远端向近端螺旋缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。过度加压可能导致肢体远端缺血，需密切观察皮肤颜色和温度。

5.疼痛明显时可遵医嘱服用药物缓解症状：若肿胀伴随剧烈疼痛，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用药膏。药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，但需避免长期使用以防胃肠道副作用。

扭伤初期避免热敷或按摩，可能加剧充血。恢复期逐步进行踝关节屈伸训练，防止肌肉萎缩。若浮肿持续超过一周或出现皮肤青紫、活动障碍，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。饮食上减少盐分摄入，适量补充蛋白质和维生素促进修复。

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