劳累过度心悸怎么办

2025.08.28 15:54

劳累过度引发心悸时，应立即停止当前活动，坐下或平卧休息，深呼吸放松身心。若条件允许，可饮用温水或含少量糖分的饮品，帮助缓解症状。若心悸持续不缓解或伴随胸痛、头晕等严重表现，需尽快就医检查。

长期过度劳累可能导致心脏负荷加重，引发短暂性心律不齐或交感神经过度兴奋。日常需调整作息，保证充足睡眠，避免连续高强度工作。适当进行有氧运动如散步、瑜伽，有助于增强心脏功能。饮食上减少咖啡因和刺激性食物摄入，多补充富含镁、钾的食物如香蕉、坚果，可辅助稳定心律。必要时可在医生指导下服用调节心律或营养心肌的药物，但不可自行滥用。

注意区分生理性心悸与病理性心悸。频繁发作或伴随其他症状时，需通过心电图、心脏超声等检查排除器质性疾病。避免过度依赖提神饮料或药物掩盖疲劳信号。工作中建议每1-2小时短暂休息，拉伸肢体或闭目养神。情绪紧张会加重心悸，可通过冥想、音乐等方式减压。孕妇、慢性病患者或中老年人群出现心悸，需更谨慎对待，及时咨询专科医生。

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