右脚踝扭伤怎么办

2025.07.23 08:37

右脚踝扭伤需立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀疼痛、弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、疼痛明显时可服用非甾体抗炎药。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后继续行走或运动可能导致韧带撕裂加剧，甚至引发骨折。静止状态下关节受力减少，有助于损伤组织修复。早期制动是防止二次伤害的关键措施，通常需要保持48小时以上绝对休息，必要时借助拐杖分担重量。

2.用冰袋冷敷减轻肿胀疼痛：低温能收缩血管减少内出血和渗出，降低局部代谢速率。冰敷每次不超过20分钟，间隔1小时重复操作，避免冻伤皮肤。急性期24-48小时内持续冷敷效果显著，超过72小时可转为热敷促进吸收。

3.弹性绷带加压包扎固定关节：适度压力能限制踝关节异常活动，防止韧带松弛。包扎时从足背向小腿螺旋缠绕，保持均匀力度，避免过紧影响血液循环。夜间可松解绷带，白天活动时重新固定，持续1-2周直至稳定性恢复。

4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力加速组织液回流。平躺时用枕头支撑小腿，坐姿时搭在矮凳上，每日累计抬高3-4小时。此法结合冷敷可显著减少关节腔积液。

5.疼痛明显时可服用非甾体抗炎药：这类药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛和炎症，适合肿胀严重的急性期。需遵医嘱按剂量服用，通常不超过3-5天，胃肠功能较弱者应配合护胃药物使用。

扭伤后48小时内严禁热敷或揉搓患处，可能加重毛细血管破裂。若出现皮肤青紫、无法承重或关节变形，需及时就医排除骨折。康复期逐步进行踝泵训练和平衡练习，穿戴护踝器具预防反复损伤。饮食宜清淡，避免辛辣刺激影响恢复。

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