经期吃甜食会不会发胖

2025.06.09 15:32

经期适量吃甜食不会直接导致发胖。体重增加的关键在于长期热量摄入与消耗的平衡，而非经期短暂几天的饮食选择。甜食本身并非发胖的根源，但过量摄入可能因热量过剩而影响体重。

经期激素变化可能影响食欲和代谢。孕酮水平升高会减缓胃肠蠕动，部分人可能更渴望高糖食物以缓解不适。适量甜食能促进血清素分泌，改善情绪，但需注意总热量。例如，选择黑巧克力或含天然糖分的水果，比精制糖更利于控制血糖波动。经期基础代谢率可能轻微上升，但不足以抵消过量甜食带来的热量积存。

需避免将甜食作为缓解经期不适的唯一方式。过量糖分可能加剧水肿、疲劳和血糖波动。建议搭配富含铁、镁的食物如菠菜、坚果以缓解症状。若担心体重，可优先选择复合碳水化合物如燕麦、全麦面包提供持续能量。同时，保持适度运动和充足睡眠有助于平衡激素与代谢。

相关推荐