怀孕14周孕妇需补充什么

2025.04.27 20:09

怀孕14周孕妇需补充叶酸、铁、钙、维生素D、DHA。具体分析如下：

1.叶酸：叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，能有效预防先天性畸形。孕妇每日需补充400-600μg，可通过绿叶蔬菜、豆类或合成制剂获取。叶酸不足可能导致胎儿脊柱裂等缺陷，需从孕前持续补充至孕中期。

2.铁：铁是造血的重要原料，孕期血容量增加易导致缺铁性贫血。建议每日摄入27mg，优先选择动物肝脏、红肉等血红素铁，搭配维生素C促进吸收。缺铁可能引发乏力、早产等问题。

3.钙：钙对胎儿骨骼和牙齿形成至关重要，孕妇每日需1000-1300mg。奶制品、豆制品是主要来源，不足时需补充钙剂。缺钙可能引起孕妇抽筋或影响胎儿发育。

4.维生素D：维生素D促进钙吸收，每日需400-800IU。可通过晒太阳、鱼类或强化食品获取。缺乏可能导致胎儿佝偻病或孕妇骨质疏松。

5.DHA：DHA是胎儿大脑和视网膜发育的必要成分，建议每日200-300mg。深海鱼类、藻油是优质来源，补充不足可能影响胎儿神经发育。

孕期营养需均衡搭配，结合膳食与补充剂，定期检测指标以确保母婴健康。

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