刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科

咖喱鸡热量高不高

2023.06.07 19:58

咖喱鸡热量比较高。

咖喱鸡是一道荤菜,由咖喱、鸡肉等材料制作而成,咖喱本身的热量就比较高,鸡肉作为肉类也含有一定的热量,做出来的咖喱鸡热量相对比较高,每100克咖喱鸡热量约为134大卡,需要跑步20分钟才能消耗。如果本身身材比较肥胖,日常需要控制饮食总热量时,吃咖喱鸡时需要控制量,尽量不要吃太多咖喱鸡,不然身体摄入过多热量,无法消耗时就会转化成脂肪囤积到身体里,增加肥胖。制作咖喱鸡的时候,可以少放鸡肉、多放蔬菜,菜多肉少有利于降低热量。

除了咖喱鸡,其他食物一样具有热量,每天应该根据自己的身体需求摄入相应的热量。如果发现当天吃的食物热量比较高,可以增加运动量,通过运动消耗饮食带来的热量。另外,注意整体饮食营养均衡,每天保持充足的睡眠。