腱鞘炎需要怎么办才好

2025.07.23 08:36

腱鞘炎可通过休息减少患处活动、热敷或冷敷缓解症状、佩戴护具固定关节、药物消炎止痛、康复训练恢复功能。具体分析如下：

1.休息减少患处活动：腱鞘炎急性期需立即停止引发疼痛的动作，避免过度使用患处关节。长时间重复性动作会加重炎症，适当休息能减少肌腱与鞘膜的摩擦，促进组织修复。日常中可调整工作或生活习惯，减少键盘打字、握持重物等行为，必要时使用健侧手替代。

2.热敷或冷敷缓解症状：急性发作期可采用冷敷收缩血管，减轻肿胀和疼痛，每次15分钟，间隔1小时。慢性期或恢复阶段改用热敷，促进局部血液循环，加速炎症消散。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤，每日可重复2-3次。

3.佩戴护具固定关节：使用支具或绷带限制患处活动，减少肌腱滑动带来的刺激。护具需选择透气材质，松紧适度，避免压迫神经或影响血液循环。夜间佩戴可防止睡眠中无意识活动加重损伤，通常需持续2-4周。

4.药物消炎止痛：非甾体抗炎药可口服或外敷，缓解疼痛和炎症。严重者可局部注射糖皮质激素，但需控制频次以防肌腱脆弱。中药膏药也有活血化瘀作用，使用前需确认无皮肤过敏。药物需遵医嘱，避免长期依赖。

5.康复训练恢复功能：症状缓解后逐步进行关节伸展和肌力训练，如手指屈伸、手腕旋转等动作。动作需轻柔缓慢，以不引发疼痛为度，每日坚持10-15分钟。康复后期可加入抗阻练习，增强肌腱耐受力，预防复发。

腱鞘炎恢复期间需避免受凉或接触冷水，防止血管收缩加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若保守治疗无效或反复发作，需及时就医评估是否需手术松解。保持规律作息，避免过度疲劳累积。

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