脚踝肿了很痛该如何是好

2025.09.15 22:25

脚踝肿痛可采取休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物缓解。具体分析如下：

1.休息制动：立即停止活动避免加重损伤，减少脚踝负重和移动，必要时使用支具或绷带固定关节，促进软组织修复。

2.冷敷消肿：伤后48小时内用冰袋或冷毛巾敷肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，降低局部血流和炎症反应，缓解疼痛。

3.加压包扎：弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，松紧适度避免阻碍循环，减少组织液渗出和淤血，稳定关节结构。

4.抬高患肢：平躺时将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻肿胀和压力，夜间可用枕头支撑。

5.药物缓解：口服非甾体抗炎药或外用药膏减轻疼痛和炎症，严格按说明书剂量使用，避免长期依赖或过敏反应。

肿胀持续超过三天、疼痛加剧或无法承重需及时就医，排除骨折或韧带撕裂。避免热敷、按摩或过早活动，防止二次损伤。饮食清淡减少盐分摄入，控制水肿。康复期逐步进行关节活动度训练，防止僵硬。

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