女腰间盘突出锻炼方法

2021.12.22 15:26

女性腰间盘突出的锻炼方法要看病情的轻重。

轻度的患者表现为腰部的酸痛或刺痛，受凉或劳累加重，在休息后可缓解。如果伴有下肢的疼痛或麻木，可以卧硬板床休息，并进行腰部肌肉功能锻炼，如游泳、平板支撑，增加腰部肌肉强度，增加腰椎的稳定性。平时可以进行散步，最好是倒走，还可以拉单杠，可以增加腰椎的椎体间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，减轻疼痛或麻木。