腰间盘突出可以慢跑，包括术后的病人也可以慢跑，至少不会加重椎间盘突出，但起不到对腰背肌针对性的锻炼。对腰间盘突出有好处的动作，包括仰卧起坐、小燕飞。推荐最好进行腰背肌锻炼，所有的腰背肌锻炼动作，对腰椎间盘突出都有好处。慢跑不会造成椎间盘突出的加重，但对恢复也不是直接有益的，不是对椎间盘突出治疗可以采用的运动方法。要针对性采取腰背肌锻炼的动作。
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