尺神经炎手术后应该怎么锻炼

2025.08.11 14:17

尺神经炎手术后应进行轻柔的被动关节活动、逐步增加主动握力训练、避免过度拉伸动作、保持手腕中立位稳定性练习、配合低频热敷缓解肌肉紧张。具体分析如下：

1.轻柔的被动关节活动：术后早期需由康复人员辅助完成手指和腕关节的被动屈伸，动作幅度以无痛为限，每日3-4次，每次5-10分钟，防止关节僵硬并促进神经滑动。

2.逐步增加主动握力训练：术后2-3周可尝试轻量抓握练习，如捏压软球或毛巾卷，初始每组5次，逐渐增至15次，避免突然发力导致神经牵拉损伤。

3.避免过度拉伸动作：恢复期内禁止手腕过度背伸或尺偏动作，此类姿势可能压迫尺神经沟，加重炎症反应，日常活动需保持肘关节微屈以减少神经张力。

4.保持手腕中立位稳定性练习：使用护具固定手腕于功能位，同时进行等长收缩训练，如静态抵住墙面维持10秒，增强腕部肌肉力量而不引发神经摩擦。

5.配合低频热敷缓解肌肉紧张：术后48小时后可用40℃左右热毛巾敷于前臂内侧，每次15分钟，每日2次，改善局部血液循环，但需避开手术切口。

术后3个月内避免提重物或重复性手部劳动，睡眠时用枕头垫高手臂减少神经受压，定期复查神经传导功能。饮食宜清淡，减少辛辣刺激以降低炎症反应。

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