张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

灵芝和合欢皮能调理睡眠吗

2025.07.03 16:50

灵芝和合欢皮确实有助于调理睡眠,两者在传统医学中常被用于改善失眠、多梦等睡眠问题。灵芝具有安神补气的作用,而合欢皮则以解郁安神著称,两者结合可协同发挥镇静催眠的效果。

灵芝含有三萜类化合物和多糖等活性成分,能调节神经系统功能,缓解焦虑和疲劳,从而促进深度睡眠。合欢皮中的皂苷和黄酮类物质则能舒缓情绪,减轻因肝气郁结导致的失眠。现代研究也表明,这两种药材可通过调节γ-氨基丁酸GABA等神经递质,改善睡眠质量。对于心脾两虚或情志不畅引起的睡眠障碍,灵芝与合欢皮的配伍效果尤为显著。

使用灵芝和合欢皮时需注意体质差异。灵芝性平,适合长期调理,但部分人群可能出现口干或轻微腹泻;合欢皮则偏凉,脾胃虚寒者慎用。孕妇、哺乳期女性及正在服用镇静药物者应在医师指导下使用。睡眠问题可能由多种因素引起,如器质性疾病或心理压力,单靠药材无法根治,需结合生活方式调整或专业治疗。建议从低剂量开始,观察身体反应,避免与其他安神类药物同用,以免过度抑制中枢神经。