手腕酸痛怎么治疗

2025.07.23 08:37

手腕酸痛可通过热敷缓解肌肉紧张、适当按摩促进局部血液循环、佩戴护腕减少关节压力、调整姿势避免长时间固定动作、服用非甾体抗炎药减轻疼痛。具体分析如下：

1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，加速局部代谢，缓解肌肉痉挛和僵硬。将毛巾浸入40℃左右温水，拧干后敷于酸痛处15分钟，每日2-3次。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫隔一层棉布。

2.适当按摩促进局部血液循环：轻柔按压手腕周围穴位如阳溪、大陵，配合揉捏前臂肌肉，每次10分钟。力度以微酸胀为宜，过度用力可能加重炎症。可搭配活血化瘀药油增强效果。

3.佩戴护腕减少关节压力：选择弹性适中的护腕，固定腕关节于功能位轻微背伸。白天活动时佩戴，夜间取下避免压迫神经。需注意松紧度，以不影响末梢血液循环为原则。

4.调整姿势避免长时间固定动作：使用键盘时保持手腕悬空，每小时活动腕部5分钟。避免提重物时手腕过度弯曲，搬运重物改用前臂发力。

5.服用非甾体抗炎药减轻疼痛：布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，缓解炎症性疼痛。按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃病患者需饭后服用，避免空腹刺激黏膜。

出现持续疼痛伴麻木或无力需及时就医，排除腕管综合征等器质性疾病。治疗期间避免冷水刺激和剧烈运动，睡眠时勿压患侧。饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入以免加重炎症反应。

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