减肥会导致月经紊乱吗

2025.05.16 08:20

减肥确实可能导致月经紊乱。体重快速下降或体脂率过低会干扰内分泌系统，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，进而导致月经周期异常甚至闭经。这种现象在采取极端节食、过度运动或营养失衡的减肥方式中尤为常见。

月经周期依赖于体内激素的精密调控，特别是雌激素和孕激素的平衡。当身体处于能量不足状态时，优先保障生命基本功能，生殖系统功能可能被抑制。体脂率低于17%时，雌激素合成可能不足，导致排卵障碍或月经稀发。压力激素皮质醇升高也会抑制促性腺激素释放，进一步扰乱月经。临床观察发现，短期内体重下降超过10%或BMI低于18.5的人群，月经紊乱风险显著增加。

健康减肥需避免极端手段。建议每周减重不超过体重的1%，均衡摄入优质蛋白、健康脂肪及复合碳水，确保维生素D、铁、锌等营养素充足。出现月经延迟或闭经超过3个月，应及时就医检查激素水平及子宫内膜状态。运动方面，高强度训练每周不超过4次，可搭配瑜伽等舒缓运动调节压力。记录基础体温和月经周期有助于早期发现问题。体重恢复后，多数月经问题可自行改善，但长期闭经可能引发骨质疏松等并发症，需专业干预。

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