后背筋膜炎怎么办

2025.07.23 08:37

后背筋膜炎可通过热敷缓解局部血液循环、适度拉伸放松紧张肌肉、避免长时间保持固定姿势、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛、中医推拿促进筋膜修复。具体分析如下：

1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，加速炎症物质代谢，每次15-20分钟，温度不宜过高，避免烫伤。每日2-3次，持续一周可改善僵硬感。

2.适度拉伸放松紧张肌肉：选择背部伸展动作，如猫式或靠墙扩胸，动作缓慢，保持15秒后放松。每日重复3-5组，避免过度牵拉导致二次损伤。

3.避免长时间保持固定姿势：久坐或久站会增加筋膜压力，建议每30分钟活动肩背，调整坐姿，使用靠垫支撑腰椎。

4.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：药物需遵医嘱，常见如布洛芬，可短期使用5-7天。注意胃肠道反应，避免空腹服用。

5.中医推拿促进筋膜修复：通过点按、揉捏等手法松解粘连，每周2-3次，力度以酸胀为宜。配合艾灸效果更佳。

治疗期间需保证充足休息，避免提重物或剧烈运动。饮食宜清淡，减少辛辣刺激。症状持续两周未缓解应及时就医排查其他病变。

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