于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

手臂凉怕冷怎么回事

2025.07.30 23:51

手臂凉怕冷可能与气血不足、阳虚体质、血液循环不良、经络不通、外界环境寒冷有关。具体分析如下:

1.气血不足:气血是维持体温的重要物质,气血不足会导致肢体末端供血不足,出现手臂发凉。平时可多吃红枣、桂圆等补气血食物,适当运动促进气血运行。

2.阳虚体质:阳气不足难以温煦四肢,表现为怕冷、手脚冰凉。可通过艾灸关元、足三里等穴位温补阳气,避免生冷饮食。

3.血液循环不良:久坐不动或血管收缩会影响血液流动,导致手臂温度降低。建议多活动上肢,按摩促进血液循环,避免穿着过紧衣物。

4.经络不通:寒气侵袭或长期劳损可能导致经络阻滞,气血无法顺畅到达手臂。可通过热敷、推拿或针灸疏通经络,改善局部温度。

5.外界环境寒冷:低温环境会使体表血管收缩以减少散热,手臂暴露时容易感觉凉。注意保暖,穿戴手套或护臂,避免直接接触冷风或冷水。

手臂凉怕冷需结合具体表现判断原因,长期不缓解应就医排查潜在问题。调整生活习惯、加强保暖和适当调理有助于改善症状,严重者需专业干预。