益生菌可以空腹喝吗

2024.12.05 17:58

益生菌通常可以空腹喝，但不是所有人都适合空腹喝。

对于大多数人来说，空腹时胃酸分泌相对较少，此时喝益生菌可以减少胃酸对益生菌的破坏，使更多的益生菌能够活着到达肠道并发挥作用。例如，一些对肠胃调节功能较好的嗜酸乳杆菌等，空腹食用能较快地进入肠道定植，有助于改善肠道微生态环境，对于便秘或者腹泻人群来说，空腹喝可能会更快地起到调节肠道蠕动、改善消化功能等效果。

也有部分人群不适合空腹喝益生菌。如果本身胃酸分泌过多，空腹状态下胃酸依然可能会对益生菌造成较大的损害，影响其功效的发挥。另外，一些肠胃比较敏感脆弱的人，空腹喝益生菌可能会引起肠胃不适，如出现腹痛、腹胀等症状。在喝益生菌时，还应注意水温不宜过高，过高的温度会杀死益生菌，一般建议用不超过40℃的温水冲服。同时，要按照产品说明的剂量服用，避免过量服用。

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