王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科

女性多吃黄鳝能调节痛经吗

2025.06.16 15:00

黄鳝对调节痛经可能有一定帮助,但效果因人而异,不能替代正规治疗。黄鳝富含蛋白质、铁、维生素B族等营养素,其中铁元素有助于改善贫血,而贫血可能加重痛经症状。黄鳝所含的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,可能缓解子宫肌肉痉挛。中医理论也认为黄鳝性温,能补气血,适合气血不足导致的痛经。

从营养学角度看,黄鳝的补血作用可能间接缓解痛经。女性经期失血可能导致铁流失,适量摄入黄鳝可补充铁元素,促进血红蛋白合成,改善血液循环。黄鳝还含有较高的胶原蛋白,对调节内分泌有一定辅助作用。但需注意,痛经成因复杂,原发性痛经与前列腺素分泌过多有关,继发性痛经可能由子宫内膜异位症等疾病引发,单纯依靠饮食调节效果有限。

食用黄鳝需注意食材新鲜度,避免寄生虫风险,充分煮熟后食用。体质偏热或易上火者不宜过量进食,以免加重不适。痛经严重者应及时就医,排除器质性疾病,结合药物或物理治疗。饮食调节可作为辅助手段,但不能替代专业医疗建议。经期还需避免生冷、辛辣食物,保持均衡饮食,配合适度运动与保暖,综合调理更有效。