杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院 三级甲等 妇科

女性月经期间能吃黄鳝吗

2025.06.05 16:08

女性月经期间可以适量食用黄鳝。黄鳝营养丰富,含有优质蛋白质、铁元素及多种维生素,对补充经期流失的营养有一定帮助。但需结合个人体质和实际情况,避免过量或不当食用。

黄鳝性温,具有补气血、强筋骨的作用,适合体质虚寒或经期易疲劳的女性。其富含的铁元素有助于改善贫血,缓解经期头晕、乏力等症状。黄鳝中的DHA和卵磷脂对调节神经系统功能也有益处,可能减轻经期情绪波动。体质偏热或容易上火的人群需谨慎,过量食用可能导致燥热不适。烹饪时建议清淡少油,避免辛辣调料,以免刺激身体。

食用黄鳝时需确保彻底煮熟,避免寄生虫风险。经期免疫力较低,饮食卫生尤为重要。部分女性可能对海鲜或高蛋白食物敏感,初次尝试需观察身体反应。若出现腹胀、腹痛或过敏症状,应立即停止食用。经期饮食需均衡,黄鳝可作为辅助食材,但不宜替代主食或过度依赖。如有痛经、经量异常等问题,建议咨询医生,结合专业意见调整饮食结构。