得了肩周炎应该注意什么

2025.07.23 08:37

肩周炎患者应避免过度活动肩关节、注意局部保暖、适当进行康复锻炼、避免提拉重物、及时就医治疗。具体分析如下：

1.避免过度活动肩关节：肩周炎急性期炎症反应明显，过度活动可能加重损伤。日常动作需轻柔，减少大幅度甩臂或频繁抬举，以免刺激病变组织。睡眠时避免患侧受压，可采取仰卧位减轻肩部负担。

2.注意局部保暖：寒冷刺激易导致肌肉痉挛和血液循环不良，加剧疼痛。秋冬季节需穿戴护肩或加厚衣物，夏季避免空调直吹。热敷可促进局部血流，每次15-20分钟，温度不宜过高防止烫伤。

3.适当进行康复锻炼：炎症缓解后需逐步恢复肩关节功能。推荐钟摆运动或爬墙练习，动作缓慢渐进，以轻微牵拉感为宜。过度锻炼可能引发二次损伤，需在专业指导下进行。

4.避免提拉重物：负重会增加肩袖及周围肌腱负荷，延缓恢复。日常生活中减少背包重量，改用推车搬运重物。突发疼痛时应立即停止动作，必要时用健侧手臂代偿。

5.及时就医治疗：病程较长者可能出现关节粘连，需药物或物理干预。早期针灸、推拿可缓解肌肉紧张，严重粘连需关节腔注射或松解术。自行用药可能掩盖病情，延误最佳治疗时机。

疼痛加剧时禁止强行拉伸，防止肌肉撕裂。饮食宜清淡，避免辛辣刺激加重炎症反应。长期伏案工作者需调整坐姿，每1小时活动肩颈。夜间疼痛明显可垫高患肢改善循环。定期复查评估恢复进度，调整治疗方案。

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