患有肩周炎应该注意什么

2025.07.23 08:37

肩周炎患者应避免过度使用患侧手臂、注意肩部保暖、适当进行康复锻炼、避免长时间保持同一姿势、及时就医接受专业治疗。具体分析如下：

1.避免过度使用患侧手臂：肩周炎患者需减少患侧手臂的负重活动，尤其是提举重物或频繁抬手动作，以免加重炎症和粘连。日常生活中可多用健侧手臂分担任务，减轻患侧负担。若必须使用患侧，应动作缓慢，避免突然发力。

2.注意肩部保暖：寒冷刺激可能导致肌肉痉挛和血液循环不畅，加剧疼痛。患者需避免肩部直接吹风，尤其在空调环境或冬季外出时，可穿戴护肩或衣物保暖。夜间睡眠时注意遮盖肩部，防止受凉。

3.适当进行康复锻炼：在疼痛可耐受范围内，循序渐进地进行肩关节活动，如钟摆运动、爬墙练习等，以改善关节粘连和僵硬。锻炼需温和持久，避免剧烈动作导致损伤。若疼痛加重应立即停止并咨询医生。

4.避免长时间保持同一姿势：久坐或固定姿势易导致肩部肌肉紧张，加重炎症。建议每隔30分钟活动肩关节，做简单伸展。办公或看电视时调整姿势，避免含胸驼背，减少肩部压力。

5.及时就医接受专业治疗：肩周炎症状持续或加重时，应尽早到正规医疗机构就诊，接受药物、理疗或针灸等干预。自行滥用止痛药可能掩盖病情，延误治疗时机。

肩周炎患者需保持良好心态，避免焦虑情绪影响康复。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。睡眠时选择合适枕头高度，避免压迫患侧。定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。

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