骨质疏松要注意什么

2025.07.23 08:37

骨质疏松需注意补充钙质和维生素D、保持适度运动、避免吸烟饮酒、防止跌倒、定期检测骨密度。具体分析如下：

1.补充钙质和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙吸收，日常饮食应摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。

2.保持适度运动：负重运动如散步、慢跑、太极拳等可刺激骨骼生长，增强肌肉力量，改善平衡能力，减少骨质流失，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3.避免吸烟饮酒：烟草中的有害物质抑制骨细胞活性，酒精干扰钙吸收，长期吸烟饮酒会加速骨质流失，应尽早戒烟并限制酒精摄入。

4.防止跌倒：骨质疏松患者骨骼脆弱，跌倒易导致骨折，居家环境应保持地面干燥、减少障碍物，必要时使用拐杖或防滑垫，外出时选择防滑鞋。

5.定期检测骨密度：通过骨密度检查可评估骨质疏松程度，及时调整治疗方案，建议高风险人群每年检查一次，普通人群根据医生建议定期监测。

日常需关注身体变化，如出现腰背疼痛、身高变矮等情况应及时就医，避免自行服用不明药物，遵循医嘱规范治疗，保持良好心态有助于病情控制。

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