来月经可以吃维c吗

2025.04.29 08:07

来月经期间可以适量服用维生素C。维生素C是水溶性维生素，不会在体内蓄积，适量补充对月经期健康没有负面影响。月经期间身体处于特殊生理状态，合理补充营养素有助于维持正常生理功能。

维生素C具有抗氧化、促进铁吸收和增强免疫力的作用。月经期失血可能导致铁流失，维生素C能帮助提高膳食中铁的吸收率，对预防缺铁性贫血有一定辅助效果。部分女性在经期免疫力可能暂时降低，适量补充维生素C有助于维持免疫系统正常运作。天然食物中的维生素C来源更安全，如柑橘类水果、猕猴桃、青椒等，建议优先通过饮食获取。若选择维生素C补充剂，需注意每日摄入量不超过1000毫克，过量可能引起腹泻或泌尿系统结石风险。

服用维生素C时需避免与抗凝血药物同服，可能影响药效。肠胃敏感者空腹服用可能出现不适，建议餐后服用。月经期间若出现异常症状如严重痛经或出血量过大，应及时就医而非依赖营养素调节。维生素C不能替代药物治疗或缓解经期不适，均衡饮食和规律作息更重要。特殊体质或慢性疾病患者补充前应咨询医生意见。

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