来月经期间可以吃维c吗

2025.06.05 16:09

月经期间可以适量补充维生素C。维生素C是水溶性维生素，不会在体内蓄积，适量摄入对身体无害。经期女性免疫力可能有所下降，维生素C有助于增强免疫力和促进铁的吸收，对缓解经期疲劳有一定帮助。

维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对身体的损害。经期子宫内膜脱落过程中可能伴随轻微炎症反应，适量维生素C可减轻氧化应激。同时，维生素C能促进非血红素铁的吸收，对经期失血导致的铁流失有一定补偿作用。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，通过饮食补充更为安全。若选择维生素C补充剂，建议每日不超过1000毫克，过量可能引起腹泻或泌尿系统结石风险。

需注意避免空腹服用维生素C，以免刺激胃黏膜。肠胃敏感者可能出现反酸或不适，建议随餐服用。长期大剂量补充维生素C后突然停用，可能出现反跳性坏血病症状，应逐步减量。经期若存在痛经或月经过多，建议优先咨询医生，排除其他疾病后再考虑营养补充。维生素C不可替代药物治疗，若经期症状严重，应及时就医。

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