肩周炎是不是要多锻炼呀

2024.10.13 00:46

肩周炎确实需要多锻炼。

肩周炎又被称为冻结肩、五十肩等，主要表现为肩部疼痛和活动受限。锻炼对于肩周炎患者来说是非常重要的。通过适当的锻炼，可以改善肩部的血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，增强肩部肌肉的力量和耐力，从而有助于恢复肩关节的活动范围，减轻疼痛症状。锻炼还能预防肩关节粘连的进一步加重，促进炎症的消退。

在肩周炎的不同阶段，锻炼的方法和强度有所不同。在疼痛较为明显的时期，可以进行一些较为轻柔的被动活动，如钟摆运动等，以避免关节僵硬。随着病情的改善，可以逐渐增加主动运动，如爬墙运动、外展内收运动等。同时，还可以结合一些拉伸运动，来进一步提高肩关节的灵活性。全身运动如游泳、散步等也对肩周炎的康复有一定帮助，能增强身体素质，提高机体的抵抗力。但要注意，锻炼应循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。而且，锻炼只是肩周炎治疗的一部分，可能还需要结合药物治疗、物理治疗等综合措施，以达到更好的治疗效果。患者应保持积极的心态，坚持锻炼和治疗，以促进肩关节功能的早日恢复。

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