打篮球的时候肩膀一抬起就疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

打篮球时肩膀一抬起就疼可能是肩袖损伤、肩关节撞击综合征、肩周炎、盂唇撕裂、肌肉拉伤等原因导致的。具体分析如下：

1.肩袖损伤：肩袖肌腱因过度使用或外力拉扯导致炎症或撕裂，表现为抬肩疼痛或无力。避免重复高举动作，局部热敷或冷敷缓解症状，严重时需就医。

2.肩关节撞击综合征：肩峰下空间狭窄导致肌腱受压，抬臂时产生摩擦疼痛。减少过头动作，加强肩胛肌群训练改善稳定性，必要时进行理疗。

3.肩周炎：关节囊粘连僵硬引发活动受限和疼痛，常见于长期劳损或受凉。缓慢进行拉伸锻炼恢复活动度，疼痛期避免剧烈运动。

4.盂唇撕裂：肩盂边缘软骨因突然扭转或撞击受损，抬肩时有卡顿感或刺痛。停止运动防止加重损伤，需专业评估决定是否手术修复。

5.肌肉拉伤：肩部肌肉过度伸展或瞬间发力不当导致纤维撕裂。立即休息并冰敷消肿，逐步恢复低强度活动，配合轻柔按摩促进愈合。

篮球运动中的急停、投篮或对抗容易引发肩部问题，疼痛持续或加重应及时检查，避免延误治疗。日常注意热身和力量平衡训练，降低损伤风险。

相关推荐