脚踝扭伤肿起来应立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎减少内出血、抬高患肢促进血液回流、适当服用药物缓解症状。具体分析如下:
1.立即停止活动避免加重损伤:脚踝扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂,加重肿胀和疼痛。此时应保持静止,减少患肢负重,避免不必要的移动。必要时可使用拐杖辅助行走,确保脚踝得到充分休息。
2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛:冰敷能收缩血管,减少局部血流和组织液渗出,从而缓解肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟,间隔1-2小时重复,避免直接接触皮肤以防冻伤。伤后48小时内冰敷效果最佳,超过时间可改用温热敷。
3.加压包扎减少内出血:弹性绷带适度包扎脚踝,施加均匀压力以减少内出血和肿胀。包扎不宜过紧,以免阻碍血液循环。若出现麻木、皮肤发紫等情况需立即松解绷带。包扎时可从足部向小腿方向缠绕,确保压力分布均匀。
4.抬高患肢促进血液回流:将受伤脚踝抬高至心脏水平以上,利用重力作用帮助血液和淋巴液回流,减轻肿胀。休息时可垫高下肢,睡眠时在脚下放置枕头。抬高时间越长效果越好,但需避免长时间固定姿势导致不适。
5.适当服用药物缓解症状:非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症,但需遵医嘱使用,避免长期服用引发胃肠道不适。外用药膏也可辅助消肿止痛,但皮肤破损处禁用。服药期间忌饮酒,防止加重肝脏负担。
扭伤后48小时内避免热敷或按摩,以免加重肿胀。若肿胀持续不消、疼痛加剧或无法承重,应及时就医排除骨折或韧带断裂。康复期间逐步进行轻度活动,避免剧烈运动导致二次损伤。饮食宜清淡,减少盐分摄入以防水肿加重。
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