坐月子得了腱鞘炎怎么办

2025.09.15 22:25

坐月子得了腱鞘炎可以热敷缓解疼痛、佩戴护具减少关节活动、调整抱姿避免手腕用力、适度按摩促进血液循环、及时就医进行专业治疗。具体分析如下：

1.热敷缓解疼痛：热敷能够扩张血管，促进局部血液循环，减轻炎症反应。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后适当休息，避免立即用力。

2.佩戴护具减少关节活动：护具能够固定手腕或手指，限制过度活动，减少肌腱摩擦。选择透气性好的弹性护腕或指套，白天活动时佩戴，夜间休息时可取下。护具不宜过紧，以免影响血液循环。

3.调整抱姿避免手腕用力：抱婴儿时尽量用手臂和手掌支撑，减少手腕弯曲和负重。避免长时间单手抱娃，可借助哺乳枕或靠垫分担压力。喂奶时保持手腕自然伸直，避免重复扭转动作。

4.适度按摩促进血液循环：轻柔按摩患处可缓解肌肉紧张，加速炎症消退。用拇指指腹沿肌腱走向缓慢按压，力度以不引起疼痛为宜。配合活血化瘀的中药油效果更佳，但皮肤破损时禁用。

5.及时就医进行专业治疗：若症状持续加重或出现关节僵硬，需尽快就诊。医生可能采用针灸、理疗或局部药物注射等方式缓解炎症。严重者需遵医嘱服用抗炎药物，避免自行用药延误病情。

腱鞘炎恢复期间需保证充足休息，避免冷水刺激患处。饮食宜清淡，适量补充富含蛋白质的食物以促进组织修复。保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响恢复。症状缓解后逐步恢复活动，防止复发。

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