例假期间能吃钙片吗

2025.04.29 08:07

例假期间可以吃钙片。钙片作为常见的营养补充剂，在月经期间服用不会对身体健康造成负面影响，反而可能有助于缓解部分不适症状。

月经期间女性体内激素水平波动较大，尤其是雌激素下降可能导致钙流失加快，部分女性容易出现疲劳、情绪波动或轻度抽筋等现象。适量补充钙质有助于维持神经肌肉的正常功能，减少因缺钙引发的肌肉紧张或不适。钙元素参与凝血过程，对维持正常的生理机能有一定支持作用。但需注意，钙片的吸收效果与个体代谢能力相关，建议结合饮食中的奶制品、豆类等天然钙源共同补充。

服用钙片时需避免与含草酸高的食物如菠菜同食，以免影响吸收。同时，过量补钙可能导致便秘或增加肾脏负担，每日摄入量建议不超过1000-1200毫克。若本身存在高钙血症、肾结石等问题，需咨询医生后再决定是否服用。月经期间还应注意均衡饮食，避免依赖单一营养素，并保持适度运动与休息，以综合调节身体状态。

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