脚跟肿痛是什么原因

2025.07.30 23:51

脚跟肿痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外伤或过度使用。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起或久坐后疼痛明显。建议减少长时间站立行走，选择软底鞋，局部热敷或按摩缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压导致骨质增生，刺激周围组织引发肿痛。避免硬底鞋，使用足弓垫分散压力，疼痛严重时可考虑物理治疗。

3.跟腱炎：跟腱反复拉伸或过度运动导致炎症，常见于运动后疼痛加剧。需暂停剧烈活动，冷敷减轻肿胀，逐步恢复拉伸训练。

4.滑囊炎：跟骨后侧滑囊因摩擦或挤压发炎，局部红肿发热。减少鞋子摩擦，垫高脚跟缓解压力，必要时外用消炎药物。

5.外伤或过度使用：足跟受到撞击或长期负重导致软组织损伤。急性期冷敷止血消肿，恢复期避免负重，适度活动促进血液循环。

脚跟肿痛需结合具体症状判断病因，日常注意减少足部负荷，选择合适鞋具，症状持续或加重应及时就医检查，排除其他潜在疾病。

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