张子义 主任医师 中日友好医院 三级甲等 中医内科

桑葚能和红枣一起吃吗

2025.06.30 11:29

桑葚和红枣可以一起食用。这两种食材在中医理论中均具有滋补作用,搭配使用能发挥协同效应,适合多数人群作为日常养生食材。

桑葚性微寒,富含花青素、维生素C及铁元素,具有滋阴补血、润燥生津的功效;红枣性温,含有多糖、环磷酸腺苷等成分,以补中益气、养血安神见长。两者结合可平衡寒温属性,既能缓解桑葚的凉性,又能增强红枣的补血效果。传统食疗方如桑葚红枣茶或粥,常用于改善贫血、失眠或气血不足引起的疲劳。现代营养学角度分析,两者的抗氧化成分叠加有助于延缓衰老,膳食纤维则促进肠道健康。

需注意体质偏热或湿热内盛者过量同食可能引发上火,表现为口干、便秘等症状。桑葚含鞣酸较多,空腹大量食用易刺激肠胃,建议餐后食用。红枣含糖量高,糖尿病患者需控制摄入量。两者均属滋补类食材,外感发热或急性炎症期间应暂停食用。选购时以无硫熏的天然桑葚干和饱满红枣为佳,避免化学添加剂影响健康。特殊体质或长期服药者建议咨询中医师调整配伍比例。