头痛怎么按摩

2025.09.11 17:28

头痛时可以通过按摩特定穴位缓解不适。按摩能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，对紧张性头痛或轻度偏头痛有一定舒缓作用。

头部按摩可从太阳穴开始，用指腹以画圈方式轻柔按压1-2分钟。接着用拇指按压风池穴后颈发际线两侧凹陷处，配合缓慢深呼吸效果更佳。前额疼痛可轻揉印堂穴两眉中间，或从眉弓向发际线方向推按。肩颈僵硬引发的头痛需重点放松斜方肌，用掌根沿颈部至肩膀反复揉按，力度以酸胀但不疼痛为宜。按摩过程中保持环境安静，闭眼配合深呼吸能增强放松效果。

按摩前需确认头痛类型，外伤、高血压或伴随呕吐、视力模糊的剧烈头痛需立即就医。孕妇、凝血功能障碍者避免用力按压穴位。按摩时间单次不宜超过10分钟，皮肤破损或炎症部位需避开。若按摩后症状加重或出现眩晕，应立即停止并咨询医生。日常预防可结合规律作息、适度运动，减少长时间低头或精神紧张等诱因。

相关推荐