踝关节扭伤十多天还有疼痛感要怎么办

2025.07.23 08:36

踝关节扭伤十多天仍有疼痛感可采取休息制动避免加重损伤、冷敷热敷交替缓解炎症、药物外敷或口服减轻疼痛、适度康复训练恢复关节功能、穿戴护具提供支撑保护。具体分析如下：

1.休息制动避免加重损伤：踝关节扭伤后持续疼痛说明软组织未完全修复，需减少行走和负重活动，必要时使用拐杖分担压力。长时间站立或运动可能加剧韧带拉伸，延缓愈合。制动期间可将患肢抬高，促进静脉回流，减少肿胀。

2.冷敷热敷交替缓解炎症：急性期后48小时后可采用热敷促进局部血液循环，加速代谢废物清除。疼痛明显时可短时间冷敷，降低神经敏感度。每日交替2-3次，每次15分钟，避免冻伤或烫伤。

3.药物外敷或口服减轻疼痛：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，外用药膏通过皮肤吸收直接作用于患处。中药活血化瘀类制剂也可辅助使用，但需遵医嘱避免过敏或不良反应。

4.适度康复训练恢复关节功能：疼痛减轻后逐步进行踝泵运动、足趾抓地等低强度训练，增强肌肉力量。后期加入平衡训练，如单脚站立，提高关节稳定性。动作需缓慢，以不引发剧痛为限。

5.穿戴护具提供支撑保护：弹性绷带或护踝可限制关节异常活动，防止二次扭伤。选择透气材质，避免过紧影响血液循环。夜间或休息时可取下，避免长期依赖导致肌肉萎缩。

踝关节恢复期间避免过早剧烈运动，饮食注意补充蛋白质和维生素C。疼痛持续超过一个月或伴随关节松动需及时就医，排除骨折或韧带撕裂。

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