赭石能改善睡眠吗

2025.06.25 08:25

赭石在传统医学中有一定改善睡眠的作用。赭石是一种天然矿物，中医认为其具有镇静安神的功效，常用于治疗失眠、多梦等睡眠障碍。现代研究也发现赭石含有多种矿物质，可能通过调节神经系统功能帮助改善睡眠质量。

赭石改善睡眠的机制可能与其中所含的铁、镁等微量元素有关。铁元素参与血红蛋白合成，确保大脑供氧充足，而镁元素能舒缓神经紧张，促进褪黑素分泌。中医理论中，赭石归心、肝经，能平肝潜阳、镇心安神，适用于因肝阳上亢或心神不宁导致的失眠。临床中，赭石常与其他安神药材如酸枣仁、茯苓配伍使用，以增强疗效。赭石外敷或制成枕头也可能通过物理刺激穴位辅助放松身心。

使用赭石改善睡眠需注意其用法与禁忌。赭石需经专业炮制去除杂质，避免直接使用生品。内服时应控制剂量，过量可能引起胃肠不适或重金属蓄积。孕妇、体虚者及低血压患者慎用。赭石并非对所有失眠类型有效，长期失眠需排查病理因素。建议在中医师指导下辨证使用，避免自行滥用。同时，改善睡眠应结合规律作息、减压锻炼等综合调理，而非单一依赖药物或矿物。

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